И снова о пользе физических упражнений при геморрое. Система упражнений Кегеля

Среди основных факторов, способствующих возникновению заболевания, на первом месте можно назвать запоры и застой венозной крови.

Упражнения Кегеля при геморрое укрепляют мышцы сфинктера анального прохода и нормализуют структуру сосудов, обеспечивающих кровью прямую кишку. При напряжении тазовой области функционируют все мышцы промежности, включая те, что могут подвергаться возникновению узлов и тромбов в районе анального отверстия.

Для начала тренировок нужно понять о каких мышцах идет речь. Сделать это можно следующим образом: при посещении туалета попытайтесь задержать струю мочи, не помогая себе мышцами ягодиц, ног или пресса. Если это вам удалось, вы почувствовали мышцы промежности.

Гимнастика Кегеля при геморрое эффективна только при регулярном выполнении.

Упражнения Кегеля можно разделить на три типа:

  1. Медленное напряжение и расслабление мышц тазового дна.
    Для этого напрягите интимные мышцы, как при остановке мочеиспускания, задержите на три секунды, медленно расслабьтесь. В итоге вам нужно научиться увеличивать время задержки до 20 секунд.
    Когда вы уверенно овладеете техникой выполнения упражнения можете переходить к более сложному варианту занятий — «Лифт». Суть которого состоит в постепенном напряжении и расслаблении мышц.
    Для начала работы слегка напрягите мышцы и задержите на пару секунд, это ваш «первый этаж». Для продолжения подъема напрягите мышцы несколько сильнее и удерживайте их в этом положении — вы поднялись на «второй этаж». Продолжайте подниматься до 3—5 этажа по мере своих возможностей, со временем вы сможете подняться и на десятый. Важно помнить, что спуск тоже должен выполняться поэтапно с остановками на каждом этаже.
  2. Быстрые сокращения мышц.
    Как можно быстрее напрягайте и расслабляйте мышцы промежности.
  3. Выталкивания. Для выполнения этого упражнения необходимо потужиться как при запоре или в родах.

Будьте здоровы!
Дегтяренко Сергей Петрович
Записаться на прием: 066 786 50 23, 048 743 03 97
Одесса, Ак. Заболотного, 26
Одесская областная клиническая больница

Свои вопросы и отзывы Вы можете оставлять на моих страницах:
Одесский Форум
Facebook

Гимнастика при геморрое. Как системно «прокачать» болезнь?