Одними з видів боротьби із запором є лікувальна гімнастика та масаж, при яких йде пряма дія на кишечник 
Для дітей та дорослих розроблено різні комплекси спеціальних вправ та техніки масажу, в яких обов’язково враховується вік пацієнта та його стан.
Сьогодні почнемо з дорослих.
Комплекс вправ для дорослих, які страждають на запориВиконати його може кожен незалежно від фізичної підготовки.
Підтягування колін до животаЛежачи на спині, потрібно намагатися максимально щільно підтягнути ноги зігнуті в колінах до тулуба. Повторити вправу потрібно 10-15 разів.
«Метелик»Слід сісти чи лягти на спину та зігнути ноги в колінах. Потім намагатися розвести їх убік. При цьому рухи мають нагадувати помах крил метелика. Повторити по 10 разів усередину та назовні.
Втягування та розслаблення м’язів черевного пресаУ вертикальному положенні тіла потрібно постаратися максимально втягнути живіт, після чого розслабити. Повторити 10-15 разів.
«Велосипед»Потрібно лягти на спину, підняти ноги та імітувати їзду на велосипеді. Виконувати вправу щонайменше 1–2 хвилин. Тривалість залежить від фізичних здібностей людини.
Рухи колінамиСлід підвестися і намагатися максимально високо підняти коліно (носок має бути спрямованима вниз). Аналогічний рух повторити другою ногою. Виконувати по черзі щонайменше 20 разів.
***
Нагадую! Прийом пацієнтів відбувається за адресою: 
місто Одеса, вулиця Заболотного 32а, Одеська обласна поліклініка, 4 поверх, кабінет 401
Записатися на прийом заздалегідь можна за телефонами: 066 786 50 23; 067 555 73 23 З повагою, Сергій Дегтяренко, хірург-проктолог, кандидат медичних наук
